10 Tipps für eine Auszeit in diesem Sommer

By | July 11, 2019

Die Kinder sind für den Sommer nicht in der Schule, und Ihr Privatleben wird bestimmt geschäftiger. Fügen Sie zu den Aufgaben, die sich häufen, eine wachsende Liste von Haushaltsaufgaben und die Ferien hinzu, die Sie planen möchten – und Sie wundern sich vielleicht, wie Sie möglicherweise das verlockende Gefühl heißer Sommertage einfangen können.

Nehmen Sie sich Zeit aus Ihrem hektischen Terminkalender, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen . „Stress abzubauen kann den Blutdruck senken, Ihnen helfen, besser zu schlafen und sogar zu einem gesunden Gewicht beizutragen“, sagt Berit Brogaard, Professorin für Psychologie und Philosophie an der Universität von Missouri in St. Louis.

Hier sind 10 Möglichkeiten, um ein bisschen Zeit für mich in einen anstrengenden Sommertag zu stecken.

  1. Sag einfach nein. Es ist in Ordnung, sich von ein paar freiwilligen Projekten zurückzuziehen oder das Geschirr ein paar Stunden stehen zu lassen, damit Sie sich Zeit nehmen können. “Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie ab und zu” Nein “sagen”, sagt Bo Bradley, ein Lebenstrainer und Autor von ” Achieving the Balance Dream” . Es ist wichtig, Zeit zu haben, um einen Spaziergang zu machen, ein Kreuzworträtsel zu lösen oder Ihre Lieblingssendung im Fernsehen zu sehen.
  2. Suche nach Funden. Machen Sie einen Spaziergang auf einem Flohmarkt oder einem Flohmarkt in der Nachbarschaft. Die Suche nach einem einzigartigen Schatz ist eine großartige Möglichkeit, sich aus Ihrer Routine zu befreien.
  3. Erschaffe eine musikalische Flucht. Kannst du das Haus nicht verlassen? Verwandeln Sie alltägliche Aufgaben in entspannende Momente. Spielen Sie klassische Musik oder eine andere Art von Musik, die Sie als beruhigend empfinden, während Sie Wäsche falten oder das Abendessen vorbereiten. Anstatt sich gehetzt und genervt zu fühlen, dass Sie nach passenden Socken suchen, werden Sie sich entspannen.
  4. Treten Sie einem “Freizeit” -Team bei. Schließe dich mit anderen vielbeschäftigten Eltern zusammen und arrangiere Verabredungen zum Spielen oder Übernachten. Verbringen Sie eine erholsame Nacht mit Freunden in einem Café oder Café. „Bestellen Sie auf jeden Fall ein Decaf, damit Sie um Mitternacht keine Schafe zählen!“, Sagt Brogaard.
  5. Mach deinen Kopf frei. Eine halbe Stunde Meditation oder Yoga kann Ihren Kopf reinigen und Stress abbauen und Ihnen helfen, sich entspannter und ruhiger zu fühlen. “Diese Aktivitäten regulieren die Gehirnwellen, die für unsere Bewusstseinszustände verantwortlich sind”, sagt Brogaard, “und machen das Gehirn buchstäblich weniger beschäftigt.”
  6. Begrabe dich in einem Buch. Die ruhige Atmosphäre in einer Bibliothek fördert die Entspannung und die kühle Luft kann eine willkommene Erleichterung sein, wenn die Außentemperatur steigt. Blättern Sie eine Stunde lang in Ihren Lieblingsmagazinen oder suchen Sie nach einer lustigen Sommerlesung. “Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Kinder zu Hause lassen, damit Sie wirklich in die Erfahrung eintauchen können”, sagt Brogaard.
  7. Geh grün. Draußen zu verbringen, stellt Ihren natürlichen Rhythmus wieder her, sagt die Stressbewältigungsexpertin Debbie Mandel, MA, die Autorin von Addicted to Stress: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen . Machen Sie einen Spaziergang in der Natur, essen Sie draußen zu Mittag oder erledigen Sie draußen einen Job – wie zum Beispiel das Ausgleichen Ihres Scheckbuchs auf dem Deck. “Jede Gelegenheit, nach draußen zu gehen, gibt Ihnen das Gefühl, Teil der Sommersaison zu sein”, sagt Mandel.
  8. Sprich mit den Tieren. Klar, der Zoo ist ein großartiger Ort, um die Kinder mitzunehmen. Aber die Enten zu füttern und Elefanten im Pool planschen zu sehen, ist auch für Erwachsene eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Das Spielen mit Ihren Haustieren zu Hause ist eine weitere unterhaltsame Möglichkeit, sich an einer Gesellschaft von Tieren zu erfreuen.
  9. Lass dich schulen. Melden Sie sich für den Keramik- oder Gebäckkurs an, an dem Sie schon immer teilnehmen wollten. Etwas Neues zu lernen kann Ihre Kreativität anregen und Ihnen die Möglichkeit geben, neue Freunde mit ähnlichen Interessen zu finden.
  10. Schauen Sie bei der Leinwand vorbei. Verbringen Sie einen regnerischen oder klebrigen Sommertag im Kino. “Eine Komödie oder Romanze ist ein großartiger Genuss für vielbeschäftigte, überplanmäßige Eltern”, sagt Mandel. “Es ist gut für Ihre geistige Gesundheit, zu lachen und das Gefühl zu haben, dass Sie ab und zu Ihre Interessen in den Vordergrund stellen.”

Mit ein wenig Planung und Einfallsreichtum können Sie in diesem Sommer Zeit finden, um Stress abzubauen und sich selbst zu pflegen, was Ihnen hilft, gesund zu bleiben und mehr Energie zu geben, um die Bedürfnisse Ihrer Familie zu befriedigen.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Healthy Living Center .

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