7 Möglichkeiten, Ihr Krebsrisiko zu senken

By | July 12, 2019

Aufgrund des medizinischen Fortschritts und neuer Behandlungsmöglichkeiten sind viele Krebsarten zu beherrschbaren chronischen Krankheiten geworden, wie beispielsweise Diabetes .

Und andere Entdeckungen haben gezeigt, dass es möglich ist, das Krebsrisiko zu senken. Von Änderungen der Ernährung und des Lebensstils bis hin zur Vermeidung giftiger Chemikalien und zu starker Sonneneinstrahlung können einfache Änderungen einen großen Unterschied ausmachen.

Krebsrisiko Nr. 1: Tabak

Tabak tötet. Rauchen kann fast jedes Organ in Ihrem Körper schädigen und ist eine bekannte Ursache für mindestens 15 verschiedene Krebsarten.

Das Krebsrisiko beschränkt sich nicht nur auf Zigaretten. Zigarren, Pfeifen, Kautabak und der rauchlose Tabak namens Schnupftabak sind alle mit Krebs verbunden.

Willst du noch einen Grund aufzuhören? Passivrauch ist auch eine Krebsursache. Zehntausende Menschen – einschließlich Kinder – leiden an Krankheiten wie Asthma und Lungenentzündung , plötzlichem Kindstod und sogar an Ohrenentzündungen infolge von Passivrauch.

Krebsrisiko Nr. 2: Fettleibigkeit

Übergewicht oder Adipositas ist eine bekannte Krebsursache. Tatsächlich ist Übergewicht mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von mehr als einem Dutzend Krebsarten verbunden, einschließlich Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs . Die American Cancer Society betont die Notwendigkeit, Ihr Gewicht in Schach zu halten, indem Sie zuerst richtig essen:

  • Essen Sie eine Diät, die auf verarbeitetes und rotes Fleisch beschränkt ist und fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse pro Tag enthält. Iss Vollkorn statt verarbeiteter Körner.
  • Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag für Frauen oder zwei für Männer.

Krebsrisiko Nr. 3: Keine Übung

Eine Diät allein reicht normalerweise nicht aus, um einen gesunden Körper zu erhalten und das Krebsrisiko zu senken. Suchen Sie sich also eine Aktivität aus, die Ihrem Fitnesslevel entspricht, und bewegen Sie sich.

  • Erwachsene sollten an fünf oder mehr Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv sein.
  • Kinder sollten an fünf Tagen in der Woche mindestens 60 Minuten lang körperlich spielen.

Krebsrisiko Nr. 4: Sonneneinstrahlung

In den Vereinigten Staaten werden jedes Jahr etwa eine Million Fälle von Hautkrebs diagnostiziert, die meisten davon sind sonnenbedingt. Das Melanom, der schwerste Hautkrebs, kann tödlich sein. Sie können Ihr Risiko für Hautkrebs senken, indem Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr, begrenzen. Führen Sie die folgenden zusätzlichen Schritte aus:

  • Achten Sie auf Schatten, besonders mitten am Tag.
  • Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und tragen Sie Schutzkleidung, insbesondere solche, die Sie bei Lichteinwirkung nicht durchschauen können.
  • Tragen Sie einen Hut und schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille, die eine UV-Absorption von 99 Prozent aufweist.
  • Befolgen Sie diese Regeln auch an bewölkten Tagen.
  • Vermeiden Sie Sonnenlampen und Solarien, da diese die gleichen Hautschäden verursachen können wie die Sonne.

Krebsrisiko Nr. 5: Infektion

Infektionen durch Viren, Bakterien und Parasiten sind ein bekanntes Krebsrisiko bei bis zu 20 Prozent aller Krebsarten. Einige dieser Viren werden sexuell übertragen, wie das humane Papillomavirus (HPV) und das humane Immunschwächevirus (HIV) .

Sie können das Risiko, sich solche Viren zuzuziehen, verringern, indem Sie beim Sex Kondome verwenden. Frauen können ihr Krebsrisiko durch HPV durch einen Impfstoff senken. Tatsächlich empfiehlt die American Cancer Society jetzt den HPV-Impfstoff für Mädchen ab neun Jahren.

Krebsrisiko Nr. 6: Exposition gegenüber Chemikalien

Es ist bekannt, dass eine Vielzahl von Substanzen, die in gängigen Produkten enthalten sind, Krebs verursachen. Zwei von besonderem Interesse:

  • Asbest , eine faserige Substanz, ist in vielen älteren Gebäuden zu finden, in denen es als Isolierung und als Feuerhemmer verwendet wurde. Einatmen kann Krebs verursachen. Lassen Sie daher Ihr Haus auf Asbest untersuchen, bevor Sie mit der Renovierung beginnen. Tischler und andere Fachkräfte, die mit dem Umbau älterer Häuser befasst sind, sollten vor Arbeiten in asbesthaltigen Gebäuden die entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen treffen.
  • Tetrachlorethylen ist ein Lösungsmittel für die chemische Reinigung. Während das Tragen von chemisch gereinigter Kleidung nicht als gefährlich angesehen wird, sollten diejenigen, die in einer chemischen Reinigung arbeiten, nach der Arbeit die Kleidung wechseln, regelmäßig Arbeitskleidung waschen und ihre Lebensmittel außerhalb des Arbeitsbereichs aufbewahren.

Krebsrisiko Nr. 7: Verbraucherprodukte

Antitranspirantien, Talkumpuder, Haarfärbemittel, Aspartam und einige Kosmetika wurden häufig fälschlicherweise als mögliche Krebsursachen gemeldet. Die Wahrheit ist, dass es keinen schlüssigen Beweis dafür gibt, dass eines dieser Produkte Krebs verursacht. Die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde überwacht jedoch weiterhin verschiedene Studien und veröffentlicht regelmäßig aktualisierte Informationen.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Healthy Living Center .

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