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Eine weitere große Studie ergab, dass Schüler der Mittel- und Oberstufe von späteren Schulbeginnzeiten profitieren

Die Vorstellung, dass Schüler der Mittel- und Oberstufe in der Schule besser abschneiden, wenn sie mehr Schlaf bekommen und nicht chronisch schlafentzogen sind, klingt ziemlich intuitiv, oder? Eine wachsende Zahl von Forschungen schlägt vor, dass eine Möglichkeit, dies zu erreichen, darin besteht, die Schulanfangszeiten später zu verschieben.

Die Beweise veranlassten die amerikanische Akademie für Schlafmedizin (AASM) , im April 2017 eine Stellungnahme abzugeben, in der die Einführung von Startzeiten von 8:30 Uhr oder später für Mittel- und Oberschulen empfohlen wird. Laut einem im August 2015 von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) veröffentlichten Bericht, in dem die Schulanfangszeiten für das Schuljahr 2011–2012 in den USA gemessen wurden, trafen sich nur 14 Prozent der Gymnasien und 19 Prozent der Mittelschulen diese Empfehlung.

Die bisher größte Studie zu diesem Thema, der 15.700 Schüler folgten, geht davon aus, dass sowohl Schüler der Mittel- als auch der Oberstufe mehr Schlaf hatten und sich weniger schläfrig fühlten, um Hausaufgaben zu machen, nachdem ihr Bezirk die Schulanfangszeiten später verschoben hatte – um 50 Minuten für Schüler der Mittelstufe und um 70 Minuten für Schüler der Oberstufe. Die Daten werden als vorläufig angesehen, da die Forscher weiterhin 5.000 Studenten folgen werden, um die Auswirkungen der Veränderung auf die akademischen Leistungen der Studenten in den nächsten zwei Jahren zu analysieren.

Die Studie wurde in einer Zusammenfassung in der April-Ausgabe 2019 der Zeitschrift Sleep veröffentlicht und wird diese Woche in San Antonio auf der jährlichen Tagung der Associated Professional Sleep Societies (an der sowohl die AASM als auch die Sleep Research teilnehmen) vorgestellt Gesellschaft).

Die Rückmeldungen der Studenten waren überwältigend positiv, sagt Lisa J. Meltzer, PhD , stellvertretende Direktorin für Pädiatrie bei National Jewish Health in Denver, Colorado, und Leiterin der Studie. „Insgesamt fühlten sich die Schüler glücklicher und die Freunde glücklicher. Sie berichteten, dass sie sich den ganzen Tag über wacher fühlten, vor allem in der ersten Stunde, und dass sie sich mehr im Klassenzimmer engagierten. “

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Die Schüler haben nach dem Schulbeginn mehr Schlaf bekommen

Die Daten für die neue Studie stammen aus dem Cherry Creek-Schulbezirk in Greenwood Village, Colorado, der die Schulbeginnzeiten für das Schuljahr 2017–2018 für die Mittelschule von 8:00 Uhr bis 08:50 Uhr und für das Gymnasium von 7:10 Uhr änderte Diese Entscheidung war das Ergebnis von über 18 Monaten Community-Meetings und Beratungen der verschiedenen Community-Führungskräfte und -Stakeholder, so Dr. Meltzer.

Insgesamt 15.700 Studenten haben im Frühjahr 2017 vor der Startzeitumstellung Online-Umfragen ausgefüllt und 18.607 Umfragen nach der Startzeitumstellung ausgefüllt. Die Umfragen stellten Fragen zu Schlafenszeiten an Wochentagen und Wochenenden, Wachzeiten, Gesamtschlafzeit pro Nacht, Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten, Schläfrigkeit während der Hausaufgaben und akademischem Engagement.

Die Umfragedaten zeigten, dass alle Schülerinnen und Schüler etwas später nach dem verspäteten Beginn ins Bett gingen: Die Schülerinnen und Schüler der Mittelstufe gingen durchschnittlich 8 Minuten später ins Bett; und die Bettzeiten der Schüler waren 13 Minuten später. Die Gesamtschlafzeit erhöhte sich jedoch. Mittelschüler wachten durchschnittlich 38 Minuten später auf und erhöhten ihre durchschnittliche nächtliche Schlafzeit um 31 Minuten. Gymnasiasten wachten 58 Minuten später auf und schliefen durchschnittlich 48 Minuten länger pro Nacht.

Die Änderung wirkte sich auf die von den Schülern selbst gemeldete Schläfrigkeit während des Tages und das Engagement für Aktivitäten aus. Die Daten zeigten:

  • 44 Prozent der Mittelschüler schliefen mindestens 9 Stunden, verglichen mit nur 38 Prozent vor dem Wechsel der Schulanfangszeit.
  • Die Zahl der Schüler, die 8 oder mehr Stunden Schlaf hatten, hat sich mehr als verdoppelt und stieg nach dem Wechsel auf 58 Prozent (von 27 Prozent zuvor).
  • Die von den Schülern selbst berichteten Werte für das akademische Engagement (Verhaltensweisen wie die Teilnahme an der ersten Periode) waren nach der Änderung der Startzeit für alle Schüler signifikant höher.
  • Die Zahl der Schüler, die angaben, zu müde zu sein, um ihre Hausaufgaben zu machen, sank nach dem Wechsel von 46 Prozent auf 35 Prozent für Schüler der Mittelstufe und von 71 auf 56 Prozent für Schüler der Oberstufe.

Schließlich schien die Änderung nur geringe Auswirkungen auf das Leben nach der Schule zu haben. Kritiker der Verzögerung der Schulanfangszeiten befürchteten, dass die Schüler weniger Aktivitäten nach der Schule ausüben würden, wenn die Schule später beginnen und enden würde, sagt Meltzer. Die neuen Daten zeigen, dass die Teilnahme von Mittelschülern am Sport nach dem Wechsel um 8 Prozent zurückgegangen ist. Die Teilnahme am Hochschulsport schrumpfte um weniger als 3 Prozent. Die Teilnahme an anderen Aktivitäten sowohl für Schüler der Mittelstufe als auch für Schüler der Oberstufe verringerte sich um weniger als 3 Prozent. Und die Beschäftigung für Schülerinnen und Schüler ist um weniger als drei Prozent geschrumpft.

Eine Einschränkung der Daten ist die Tatsache, dass trotz der großen Studienpopulation alle Daten aus einem Schulbezirk stammen. Darüber hinaus stammen die Daten aus selbst gemeldeten Umfragedaten, anstatt objektiv gemessen zu werden, stellt Meltzer fest.

Die Studie ist nicht die erste, die spätere Schulanfangszeiten anzeigt. Sie verbessert den Schlaf und die Leistung, ist jedoch eine der größten Datenmengen zu diesem Thema

“Diese Studie zeigt, dass diese relativ kleine Veränderung einen sehr positiven Einfluss hatte”, sagt Alon Y. Avidan, MD, MPH , Professor für Neurologie an der David Geffen School of Medicine an der UCLA und Direktor des UCLA Sleep Disorders Center war an dieser Forschung nicht beteiligt. Die Schüler gaben an, in der Lage zu sein, mehr Schularbeiten zu beenden, und sie gaben an, mehr Schlaf zu bekommen, was ein wirklich kritisches Thema sei, sagt er.

Die AASM- Schlafempfehlungen legen fest, dass Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren 9 bis 12 Stunden nachts schlafen sollten und Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren 8 bis 10 Stunden pro Nacht schlafen sollten. Daten einer CDC-Umfrage von 2015 , an der Kinder aus neun Bundesstaaten teilnahmen, ergaben, dass etwa 6 von 10 Schülern der Mittelstufe und 7 von 10 Schülern der Sekundarstufe in der Nacht zur Neige gehen. Zusätzlich dazu, wie sich dieser nicht optimale Schlaf auf die Schulleistung auswirkt, erhöht Schlafmangel laut CDC auch das Risiko für Fettleibigkeit , depressive Symptome , Alkoholkonsum, Tabakkonsum und den Konsum illegaler Drogen.

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Die neue Studie ist nicht die erste, die belegt, dass sich eine Verzögerung der Schulanfangszeiten positiv auswirken kann. Frühere Studien haben die AASM dazu veranlasst, 2017 eine Erklärung abzugeben, in der Schulen in den Vereinigten Staaten aufgefordert wurden, solche Schritte zu unternehmen.

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Aber die neue Studie ist eine der größten. „Diese Studie ist sehr umfangreich und umfasst mehr als 15.000 Studenten, die an Umfragen teilnehmen. Wir sprechen von einer enormen Macht in Bezug auf die statistische Signifikanz “, sagt Dr. Avidan.

Eine im Dezember 2018 in der Fachzeitschrift Science Advances veröffentlichte Studie ergab ähnliche Ergebnisse in Bezug auf längere Schlafzeiten und weniger Schläfrigkeit bei Studenten, die beispielsweise Aktivitäts-Tracker verwendeten, die jedoch weniger als 200 Teilnehmer umfassten.

Die Forscher werden weiterhin verfolgen, wie sich spätere Starts auf die akademischen Leistungen der Schüler auswirken

Der große Umfang dieses Projekts ist nur ein Faktor, der es von anderen Forschungen unterscheidet, was passiert, wenn sich die Schulanfangszeiten verschieben, sagt Meltzer. Zusätzlich zu den Tausenden von Umfragen, die die Schüler in den nächsten Jahren weiterhin durchführen werden, haben Forscher von mehr als 5.000 Eltern die Erlaubnis erhalten, die in der Umfrage erhaltenen Daten mit den akademischen Ergebnissen zu verknüpfen. „Wir werden den Weg dieser Studenten Jahr für Jahr verfolgen können“, erklärt Meltzer.

Diese Studie berichtet über die ersten Auswirkungen des verspäteten Starts auf die Schüler (gemessen anhand der Umfragen). Die Forscher planen jedoch, weitere Ergebnisse zu Daten zu veröffentlichen, die in Umfragen von Eltern, Lehrern und Fokusgruppen sowie auf Distrikt- und Gemeindeebene gesammelt wurden Daten.

„Bisher hat alles, was wir in all diesen Stücken gefunden haben, die bisherigen Forschungsergebnisse voll und ganz untermauert, nämlich, dass gesunde Schulanfangszeiten für die Schüler unglaublich vorteilhaft sind“, sagt Meltzer.

Physiologische Faktoren, die nur älteren Jugendlichen und Teenagern bekannt sind, erklären möglicherweise, warum spätere Schulbeginnzeiten von Vorteil sind

Jugendliche durchlaufen die Pubertät und beginnen in der Regel irgendwann während der Mittelschule und setzen ihre Schulzeit fort, sagt Meltzer. Die Pubertät ist mit Hormonveränderungen verbunden . Ein betroffenes Hormon ist Melatonin, ein natürlich produziertes Hormon, das unseren Schlaf- und Wachzyklus reguliert. „Melatonin wird bei Dunkelheit freigesetzt und bereitet unseren Körper auf den Schlaf vor. Helles Licht am Morgen fordert unseren Körper auf, die Produktion von Melatonin einzustellen und aufzuwachen “, sagt Meltzer.

Wenn Jugendliche die Pubertät durchlaufen, verzögert sich der Zeitpunkt der Freisetzung von Melatonin um etwa 1 bis 2 Stunden, erklärt Meltzer. „Das bedeutet, dass es für Teenager sehr schwierig ist, früh einzuschlafen und früh aufzustehen. Wenn wir sie bitten, früh aufzustehen und zur Schule zu gehen, ist es zu einer Zeit, in der ihr Gehirn im Grunde genommen biologisch schläft “, sagt sie.

Aus diesem Grund ist es schwieriger, früh aufzustehen, und dies hat größere Auswirkungen auf Schüler der Mittel- und Oberstufe als auf Erwachsene, fügt sie hinzu.

„Diese Studie zeigt, dass Sie den Schülern mehr Zeit geben, um zu arbeiten und ausreichend Schlaf zu bekommen, wenn Sie die circadianen Rhythmen aufeinander abstimmen und sie mit den Schlaf- / Wachmustern in Einklang bringen“, fügt Avidan hinzu.

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Die Hindernisse für einen späteren Schulbeginn sind nicht so wichtig für die Bedürfnisse und das Wohlergehen der Schüler

„Es ist nicht bahnbrechend oder bahnbrechend zu wissen, dass dies wirklich funktioniert“, sagt Meltzer. „Ich glaube nicht, dass es an Wissenschaft mangelt, die die Stadtteile davon abhält, später Startzeiten zu schaffen. Es ist die Schwierigkeit mit Veränderung. ”

Die neuen Daten aus diesem Schulbezirk in Colorado zeigen jedoch, dass sich die Menschen an diese Veränderung anpassen können , sagt sie. Menschen und Systeme können sich anpassen, und dies wirkt sich nicht negativ auf die Lebensbedingungen der Schüler aus, auch wenn Sie sich die außerschulischen Aktivitäten und die Beschäftigung ansehen, fügt sie hinzu.

Zu den Hindernissen, denen Schulbezirke bei Umzugszeiten gegenüberstehen, gehören: Kosten im Zusammenhang mit der Änderung, Auswirkungen auf die Arbeitszeiten der Eltern und den Verkehr, so Meltzer.

Die Priorisierung dieser Hindernisse senkt jedoch die Bedürfnisse und das Wohlergehen der Studenten. „Wir ändern die Schulanfangszeiten, um die Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Schüler zu fördern“, sagt Meltzer. “Dies ist eine wichtige Entscheidung für Schulbezirke.”

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