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Kann eine Veränderung Ihrer Schlafposition Ihre Träume verändern?

Schläfst du auf deiner Seite, deinem Rücken oder deinem Bauch? Es gibt neue Beweise, dass eine Veränderung Ihrer Schlafposition Ihre Träume beeinflussen könnte, aber diese Art der Veränderung ist möglicherweise nicht die beste Idee für Ihre Gesundheit.

Experten sagen, dass es keine perfekte Schlafposition gibt. Die erste Regel für süße Träume und eine erholsame Nachtruhe ist es, sich wohl zu fühlen . Für viele bedeutet das, auf einer Seite anzufangen. Mehr als die Hälfte der 2.000 Amerikaner, die nach dem Matratzenhersteller Tempur-Pedic befragt wurden, berichteten, dass sie auf den Seiten schliefen, 17 Prozent auf dem Rücken und 11 Prozent auf dem Bauch.

Obwohl Magenschläfer in der Minderheit sind, scheinen sie die erotischsten Träume zu haben. Tatsächlich hat eine in der Zeitschrift Dreaming veröffentlichte Studie herausgefunden, dass ein Wechsel zu Ihrem Magen möglicherweise besser ist als das Lesen von Fifty Shades of Grey . Traumexperten der Hong Kong Shue Yan University untersuchten Umfragen von 670 Studenten, von denen zwei Drittel weiblich waren, und stellten fest, dass Studenten, die auf ihren Mägen schliefen, ihre Träume als intensiver, lebendiger und sexueller bezeichneten. Schüler, die mit dem Gesicht nach unten schliefen, berichteten auch von Träumen, „gefesselt“, „eingesperrt“ oder „bewegungsunfähig“ zu sein.

Der leitende Forscher Calvin Kai-Ching Yu, PhD, sagt, dass der physische Druck auf den Körper beim Schlafen mit dem Gesicht nach unten der Grund für die erotischen Träume sein könnte . „Verschiedene Schlafpositionen können Druck auf verschiedene Körperteile ausüben, und Körpergefühle können die Quelle von Traumelementen sein“, sagt Yu.

Die Ergebnisse sind für den New Yorker Klinischen Psychologen und Schlafexperten Michael J. Breus, PhD, sinnvoll, da Menschen, die auf ihrem Bauch schlafen, in ihrer Bewegung eingeschränkter sein können als Menschen, die sich auf der Seite oder dem Rücken befinden.

Wie Schlafpositionen Träume (und Albträume) beeinflussen

Yu glaubt, dass sich auch deine Träume ändern werden, wenn du deine Schlafposition änderst, aber er empfiehlt es nicht. Das Schlafen in einer ungewohnten oder unnatürlichen Schlafposition beeinträchtigt die Schlafqualität. Möglicherweise zahlen Sie morgens einen hohen Preis für sexy Träume in der Nacht.

Jede Schlafposition kann Ihre Träume – zum Guten oder Schlechten – und Ihren Gesamtschlaf beeinflussen.

Auf deiner Seite. Das seitliche Schlafen ist die häufigste Schlafposition. Studien haben ergeben, dass Rechtsschläfer mehr positive Träume und weniger Alpträume hatten als Linksschläfer.

Für Menschen mit Sodbrennen oder gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) sagen die Ärzte, dass die linke Seite am besten ist. „GERD ist eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit und kann den Trauminhalt beeinträchtigen“, erklärt Breus. „Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, bleibt Ihr Magen unter Ihrer Speiseröhre, und die Schwerkraft kann beim Reflux helfen. Wenn du auf der rechten Seite schläfst, kannst du vom Schlucken oder Brennen träumen. “

Auf deinem Rücken. Schlafen auf dem Rücken oder auf dem Rücken kann zu Schmerzen im unteren Rücken führen und andere Probleme verursachen, die Ihre Träume verändern können. Die aufgedeckte Position kann zu Schnarchen führen, Schlafapnoe fördern und den erholsamen Schlaf beeinträchtigen.

„Studien haben gezeigt, dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen, mehr Alpträume haben und es schwerer fällt, sich an ihre Träume zu erinnern“, sagt Yu. “Atembedingte Schlafstörungen wie Schlafapnoe haben erhebliche Auswirkungen auf die Intensität des Träumens.”

Auf deinem Bauch. Trotz der Berichte von erotischen Träumen „solltest du es vermeiden, mit dem Gesicht nach unten gegen das Kissen zu schlafen“, sagt Yu. Menschen, die auf dem Bauch schlafen, berichten von erhöhter Unruhe, die durch häufiges Hin- und Herwerfen verursacht wird, um sich wohl zu fühlen. Bauchlage kann auch den unteren Rücken belasten und Nackenschmerzen verursachen.

Mehrere Positionen. Viele Menschen schlafen in mehr als einer Position und wechseln nachts ihre Position. Von den 670 befragten Studenten der Shue Yan University gaben 194 an, in zwei oder mehr Positionen mit einer ähnlichen Häufigkeit zu schlafen. Die Schlafposition, in der Sie sich befinden, wenn Sie aufwachen, könnte diejenige sein, die Ihre Träume beeinflusst. Träume treten normalerweise während des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen (REM) auf , wenn das Gehirn sehr aktiv ist. REM-Schlaf tritt drei- bis viermal pro Nacht auf, und die letzte Phase des REM-Schlafes, in der die Träume am lebendigsten sind, findet zu einem späten Zeitpunkt des Schlafzyklus statt, normalerweise am Morgen vor dem Aufwachen.

Yu sagt, dass mehr Forschung über Schlafposition und Träume gemacht werden muss. Die Studenten in seinem Arbeitszimmer wurden nicht überwacht, während sie schliefen. Sie haben Umfragen zu ihren Träumen ausgefüllt, nachdem sie aufgewacht sind, und er sagt, dass “die Genauigkeit der selbst berichteten Schlafpositionen unsicher ist.” Auch äußere Einflüsse können einen großen Einfluss auf die Träume haben, fügt er hinzu. Denken Sie daran, es könnte nur der Gruselfilm, das scharfe chinesische Essen oder das rasselnde Fenster sein, das Ihre ungewöhnlichen Träume verursacht.

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