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Studie zeigt, warum All-Nighters für Ihre Gesundheit so gefährlich sein können

Sie wissen, dass Schlaf wichtig ist. Wir haben alle von den schädlichen Auswirkungen gehört , wenn regelmäßig nicht genügend erholsamer Schlaf herrscht , z. B. erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall, Fettleibigkeit und mehr. Neue Forschungsergebnisse liefern jedoch neue Erkenntnisse darüber, warum das Einschlafen von größter Bedeutung sein kann, wenn es darum geht, wie sich diese Probleme im Zusammenhang mit schlechtem Schlaf tatsächlich entwickeln.

Eine Studie, die am 21. Mai 2018 in den Proceedings der National Academy of Sciences (PNAS) veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass das Wachen in der Nacht und das Schlafen während des Tages auch nur für einen Zeitraum von 24 Stunden schnell zu Veränderungen von mehr als 100 Proteinen führen kann das Blut, einschließlich solcher, die sich auf den Blutzucker, die Immunfunktion und den Stoffwechsel auswirken. Im Laufe der Zeit können diese biochemischen Veränderungen des Blutproteinspiegels das Risiko für Gesundheitsprobleme wie Diabetes , Gewichtszunahme und sogar Krebs erhöhen , sagt der Hauptautor der Studie, Christopher Depner, PhD , ein Postdoktorand in der Abteilung für integrative Physiologie am Universität von Colorado in Boulder.

Das Ändern von Schlaf- und Essgewohnheiten führt zu dramatischen Veränderungen in Ihrem Blut

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Nachtschichtarbeit ein Risikofaktor für Gewichtszunahme und andere Stoffwechselstörungen ist. “Wir wissen, dass Schichtarbeit mit einer erhöhten Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und Diabetes verbunden ist”, sagt Dr. Depner. Um zu untersuchen, wie eine zirkadiane Dejustage (Essen in der Nacht und Schlafen am Tag) zu gesundheitlichen Problemen führen kann, haben Depner und seine Kollegen untersucht, wie sich die Umkehrung des Schlaf-Wach-Zyklus auf den Eiweißspiegel im menschlichen Blut auswirkt.

Die Studienteilnehmer waren sechs gesunde Männer im Alter von 20 Jahren mit regelmäßigen Schlafplänen (durchschnittlich acht Stunden Schlaf in der Nacht), die sechs Tage in einem Forschungszentrum am University of Colorado Hospital verbracht haben. Während ihres Aufenthalts haben die Forscher die Mahlzeiten, den Schlaf, die Aktivität und die Lichtexposition streng geregelt.

Nachdem sie die ersten beiden Tage nach einem traditionellen Schlaf- und Essplan verbracht hatten (in dem sie nachts schliefen und tagsüber ihre Mahlzeiten zu sich nahmen), wurden die Männer schrittweise auf einen simulierten Schlaf- und Essplan in der Nachtschicht umgestellt. An diesen Tagen mit geändertem Zeitplan wurden die Männer die ganze Nacht wach gehalten und durften tagsüber 8 Stunden schlafen. An diesen Tagen aßen sie auch nachts.

Alle vier Stunden nahmen die Forscher den Männern Blut ab. Sie fanden heraus, dass von den 1.129 untersuchten Proteinen bis zu 10 Prozent oder 129 Proteine ​​durch die simulierte Nachtschicht verändert wurden. Proteine, die normalerweise tagsüber häufiger in höheren Konzentrationen vorkommen, erreichten nachts ihren Höhepunkt und umgekehrt. Die Forscher waren sowohl vom Ausmaß als auch vom Ausmaß dieser biochemischen Veränderungen überrascht, sagt Depner. “Sie haben sich so sehr und so schnell verändert – und diese Veränderungen geschahen am zweiten Tag.”

Proteine, die den Blutzuckerspiegel und die Kalorienverbrennung regulieren, wurden beim Schlafen und Essen aus dem Gleichgewicht gebracht und verschoben

Eines der Proteine ​​war Glucagon, ein Schlüsselhormon, das bewirkt, dass die Leber Blutzucker absondert und den Blutzuckerspiegel reguliert. Während der simulierten Nachtschichtphase der Studie stiegen die Glukagonspiegel nachts und nicht am Tag an und erreichten Spitzenwerte, die höher waren als tagsüber. „Wir wissen, dass dies mit der Zeit ein primäres Risiko für Diabetes darstellen würde“, erklärt Depner.

Ein weiteres Protein, das von der Nachtschicht betroffen war, war FGF19 oder Fibroblasten-Wachstumsfaktor 19, von dem Tierstudien gezeigt haben, dass er die Kalorienverbrennung fördern kann. An den Tagen, an denen Schlaf und Essen verschoben wurden, sanken die FGF19-Spiegel, was nach Ansicht der Forscher eine Erklärung dafür sein könnte, warum die Studienteilnehmer in diesen nächtlichen Wachphasen 10 Prozent weniger Kalorien pro Minute verbrannten.

“[FGF19] hat sich so verändert, dass der Körper weniger Energie verbraucht”, sagt Depner. Dies könnte zu einer Gewichtszunahme führen, wenn das Muster im Laufe der Zeit anhält.

Die Studie identifizierte auch 30 Proteine, die je nach Tageszeit schwankten, unabhängig davon, wann eine Person schlief oder aß.

Da bekanntermaßen Licht eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer circadianen Systeme spielt, stellten die Forscher sicher, dass die Teilnehmer bei schwachem Kerzenlicht nachts weder Elektronik noch künstlichem Licht ausgesetzt waren, bemerkt Depner. Trotzdem sahen die Forscher deutliche Veränderungen in den Proteinmustern. “Wir haben Handys und Bildschirme eliminiert, aber immer noch negative Konsequenzen festgestellt”, sagt Depner. Das bedeutet, dass Licht zwar ein Faktor sein kann, aber nicht der einzige, der das zirkadiane System des Körpers und die anderen von ihm beeinflussten Prozesse beeinflusst.

Diese Studie war klein, aber die Ergebnisse sind wichtig, sagen Experten

Obwohl diese Studie klein ist, ist sie eine der ersten und aufschlussreichsten, die untersucht, wie der Eiweißspiegel im Blut beim Essen und Schlafen beeinflusst wird – und zeigt, was mit diesen Eiweißspiegeln in Echtzeit passiert, wenn sich diese alltäglichen Muster ändern, Depner sagt. Die Ergebnisse unterstreichen die wichtige Rolle, die die zirkadiane Uhr unseres Körpers für unsere Gesundheit spielt.

Die Studie beleuchtet mögliche Wege, wie eine zirkadiane Dejustage (dh Schlafen und Essen, wenn unsere Körperuhren dies nicht erwarten) zu Krankheiten führen kann, indem Proteine ​​identifiziert werden, die von diesen Faktoren betroffen sind, sagt Dr. Eve Van Cauter, Professorin für Endokrinologie und Diabetes und Stoffwechsel in der medizinischen Abteilung der Universität von Chicago, die nicht an der neuen Studie beteiligt war. „Wir wissen, dass Schichtarbeiter einem erhöhten Risiko für Diabetes und Krebs ausgesetzt sind, aber wir kennen den Weg nicht“, sagt Dr. Van Cauter. “Diese Studie zeigt die Wege.”

Obwohl diese Studie definitiv ein wichtiger Schritt zum Verständnis der Art und Weise ist, in der zirkadiane Fehlstellungen zu Gesundheitsproblemen führen können, ist es erwähnenswert, dass nur sechs junge und gesunde Männer beteiligt waren, bemerkt Depner. Die Forscher planen, zukünftige Studien an größeren Personengruppen, einschließlich Frauen, durchzuführen.

Eine weitere Einschränkung war die Häufigkeit der Blutuntersuchungen, stellt Van Cauter fest. In dieser Studie wurden nur alle vier Stunden Blutproben entnommen. „Obwohl informativ, war die Stichprobe selten – da der gesamte 24-Stunden-Zyklus nur sechs Datenpunkte aufwies“, sagt Van Cauter.

Unsere biologischen Muster können nicht immer in Vier-Stunden-Schritten angemessen erfasst werden, fügt sie hinzu. “Menschliche Rhythmen sind komplexer.” (Eine Erhöhung der Häufigkeit der Blutuntersuchungen hätte die Forschungskosten jedoch erheblich erhöht.)

Fazit: Wenn Sie regelmäßig Nachtschwärmer sind oder regelmäßig in der Nachtschicht arbeiten müssen, ist es wichtig zu bedenken, dass dies eindeutige gesundheitliche Konsequenzen hat und die Kosten für die Nachtschwärmer mit sich bringt. Diese Ergebnisse zeigen, dass „auch bei gesunden Menschen die negativen Auswirkungen eines [verschobenen Schlaf-, Wach- und Essensplans] sichtbar sind“, sagt Depner. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, wenn Sie aufgrund Ihrer Arbeit oder anderer Faktoren Ihren Schlafplan ändern müssen. Und wenn Ihre Arbeit und Ihr Lebensstil es Ihnen erlauben, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten (nachts schlafen und tagsüber essen), bietet diese Studie mehr Beweise dafür, dass dies große Vorteile für Ihre Gesundheit haben könnte.

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