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Wie kann ich meinen Freund dazu bringen, im Schlaf nicht mehr zu reden?


Q1. Mein Freund redet die ganze Zeit im Schlaf. Es ist so schwer, mit ihm im selben Raum zu schlafen! Er hält mich die ganze Nacht wach. Kann er irgendetwas tun?

Schlafgespräche sind eine Schlafstörung, die als Parasomnie eingestuft wird. Es wird als Störung des “Schlaf-Wach-Übergangs” angesehen, was bedeutet, dass er auftritt, wenn der Körper von einer Schlafphase in eine andere übergeht. Es ist bei Kindern weitaus häufiger als bei Erwachsenen, und oft weiß die Person, die spricht, gar nicht, dass sie es tut. Es gibt große Unterschiede zwischen den Menschen, was sie sagen und wie sie es im Schlaf sagen. Es kann alles sein, vom einfachen Stöhnen über ein paar Worte bis hin zu ausführlichen Gesprächen. Menschen, die schlafen, sind anfälliger für Schlafwandel. Schlafwandeln kann auf andere Zustände hinweisen , z. B. auf Angstzustände oder eine Infektion mit hohem Fieber. Die Ursache für diesen Zustand ist unbekannt.

Um Schlafgespräche zu vermeiden, empfahl ich dem Sprecher, dafür zu sorgen, dass er genügend Schlaf bekommt. Schlafentzug scheint die Wahrscheinlichkeit des Sprechens im Schlaf zu erhöhen. Es ist auch wichtig, Probleme mit Angstzuständen oder Schlafapnoe zu behandeln.

Schlafgespräche bedeuten für den Sprecher keine wirkliche Gefahr. Wie Sie bereits erwähnt haben, wird das größere Problem nachts von Ihrem Partner bewältigt. Ohrstöpsel könnten eine kluge Investition sein!

Q2. Ich habe Klonopin, Sonata, Celebrex, Baclofen, Robaxin, MSIR und Nubain gegen Kopfschmerzen und Schlafstörungen verschrieben bekommen. Ich werde vor der Einstellung einen Arzt- und einen Drogentest machen. Glauben Sie, dass eines dieser Medikamente mich davon abhalten könnte, einen Job zu bekommen?

– Tim, Florida

Drogentests vor der Einstellung werden immer häufiger. Diese Screeningtests sind sehr empfindlich und können extrem niedrige Konzentrationen vieler verschiedener Verbindungen nachweisen. Unternehmen testen nicht routinemäßig auf alle möglichen Medikamente, sondern messen stattdessen bestimmte illegale und verschreibungspflichtige Medikamente.

Einige Ihrer Medikamente werden routinemäßig in Vorsorgeuntersuchungen gemessen. Beispielsweise werden Betäubungsmittel (wie MSIR) und einige Benzodiazepine (Klonopin) getestet. Medikamente wie Celebrex und Robaxin hingegen nicht.

Die Schlüsselfrage ist jedoch, welche Art von Job Sie suchen. Wenn der Job die von Ihnen verwendeten Drogen verbietet, weil sie Ihre Fähigkeit zur Ausführung der Aufgabe beeinträchtigen können (z. B. das Führen eines Busses oder das Bedienen schwerer Maschinen), werden Sie möglicherweise disqualifiziert.

Am wichtigsten ist, dass Sie mit Ihrem potenziellen Arbeitgeber sprechen, bevor Sie den Test ablegen. Informieren Sie ihn darüber, dass Sie verschreibungspflichtige Arzneimittel einnehmen, aber dass seine Präsenz auf einem Drogentest Sie nicht daran hindern sollte, den Job zu bekommen, solange diese Ihre Fähigkeit dazu nicht beeinträchtigen.

Q3. Ich habe seit Monaten, vielleicht Jahren nicht mehr gut geschlafen. Ich habe Ambien, Lunesta, Sonata und alle rezeptfreien Medikamente ausprobiert, aber nichts scheint mit den anderen Medikamenten zu funktionieren, die ich nehme: Effexor, Premarin und Zanaflex. Hast du irgendeinen Ratschlag? Ich will nur acht Stunden schlafen!

– Phyl56

Es hört sich so an, als hätten Sie alle neuen Schlafmittel ausprobiert und sie wirken nicht. Möglicherweise müssen Sie zu Feld 1 zurückkehren, um die Grundursache für Ihr Problem zu ermitteln, sicherzustellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind, und möglicherweise die Medikamente anzupassen, die Sie einnehmen. Betrachten Sie einen natürlicheren Ansatz für Ihre Schlafprobleme und vermeiden Sie Ambien und die anderen verschreibungspflichtigen Schlafprodukte.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie keine Dinge tun, die den Schlaf beeinträchtigen. Schauen Sie sich zum Beispiel die Getränke an, die Sie trinken. Trinken Sie keine großen Mengen Alkohol und vermeiden Sie abends Kaffee und Cola-Getränke, da das Trinken von Koffein nach 4 oder 5 Uhr nachmittags Sie viele Stunden lang stören und den Schlaf beeinträchtigen kann. Sie könnten stattdessen versuchen, warme Milch zu trinken oder abends eine leichte Mahlzeit oder einen Snack zu sich zu nehmen, obwohl es am besten ist, zu viel zu essen.

Es kann auch für den Schlaf von Vorteil sein, ein regelmäßiges Bewegungsprogramm zu haben. Versuchen Sie jedoch, früh am Tag zu trainieren, und vermeiden Sie es, in der Nähe der Zeit, in der Sie ins Bett gehen, energisch aktiv zu sein. Aktivitäten mit mäßiger Intensität am Abend, wie z. B. ein zügiger Spaziergang, können Ihnen tatsächlich beim Schlafen helfen. Versuchen Sie im Allgemeinen, 30 bis 60 Minuten mäßig bis kräftig am Tag zu trainieren.

Schlafapnoe, wenn Sie nachts regelmäßig aufhören zu atmen, kann ebenfalls den Schlaf beeinträchtigen. Sie sollten daher Hilfe in Anspruch nehmen, um herauszufinden, ob Sie an dieser Krankheit leiden. Wenn Sie es haben, kann manchmal Abnehmen hilfreich sein. Sie sollten sich auch auf Schilddrüsenerkrankungen , Anämie und Diabetes untersuchen lassen . und eine vollständige körperliche Untersuchung haben. Wenn Sie depressiv oder ängstlich sind, sollten Sie weitere Untersuchungen durchführen, da diese auch zu Schlafstörungen führen können.

Es lohnt sich auch zu überlegen, ob Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche Sie nachts wach halten. Sie nehmen bereits zwei Medikamente ein ( Östrogen und Effexor ), die bei diesen Symptomen helfen sollen. Es ist also zweifelhaft, ob dies das Problem ist, aber es ist etwas, das Sie beachten sollten.

Wenn nichts davon hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, die anderen Medikamente, die Sie einnehmen, anzupassen. Ihre aktuellen Medikamente können miteinander interagieren und Ihren Schlaf beeinträchtigen. Sie könnten zum Beispiel ein anderes Antidepressivum probieren. Wenn die Anpassung Ihrer Medikamente und Ihres Lebensstils nicht ausreicht, ist die Einnahme von Melatonin eine weitere Option, obwohl ich normalerweise nicht empfehle, diesen Weg einzuschlagen – Sie sollten dies natürlich mit Ihrem Arzt besprechen.

Q3. Mein Sohn ist 7 und manchmal Schlafwandler. Ist das normal für Kinder? Was kann getan werden, um es zu stoppen?

– Sujaida, Arizona

Schlafwandeln ist eigentlich ein ziemlich verbreitetes Problem. Bis zu 15 Prozent der Kinder schlafen zu Fuß. Dieser Zustand tritt am häufigsten bei Kindern im Alter zwischen 4 und 12 Jahren auf, während der tiefsten Art des Schlafes, der als Schlafstadium IV bezeichnet wird, normalerweise etwa 1-2 Stunden nach dem Einschlafen.

Schlafwandeln kann für Eltern sehr beängstigend sein. Kinder sind beim Gehen oft etwas unkoordiniert und wandern möglicherweise zu seltsamen Orten im Haus oder gehen sogar nach draußen. Schlafwandelnde Kinder sind oft sehr schwer aufzuwachen und können sogar bizarres Verhalten zeigen, beispielsweise beim Wasserlassen, wenn sie nicht auf der Toilette sind. Kinder haben normalerweise keine Erinnerungen an Schlafwandeln.

Die Ursache dieser Erkrankung ist nicht genau bekannt, obwohl sie offenbar in Familien vorkommt. Schlafwandeln wird als “Schlafstörung” eingestuft, was bedeutet, dass Kinder erregt , aber nicht wirklich wach sind. Schlafwandeln wird oft mit anderen Arten von Schlafstörungen in Verbindung gebracht, z. B. mit Schlafstörungen, bei denen das Kind schreit, tritt und Schwierigkeiten beim Aufwachen hat. Kinder scheinen eher zu schlafen, wenn sie extrem müde oder gestresst sind oder eine Veränderung in ihrer typischen Routine erfahren haben. Sie können versuchen, das Schlafwandeln zu verringern, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Sohn gut ausgeruht ist, auch wenn dies bedeutet, dass er nachmittags ein Nickerchen macht. Stellen Sie sicher, dass er mit einer leeren Blase schlafen geht und dass das Haus ruhig ist, während er schläft. Eine volle Blase und Geräusche können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass das Kind “erregt” wird.

Wenn Ihr Sohn häufig schläft, ist es auch sehr wichtig, dass er in Sicherheit ist. Verwenden Sie Tür- und Fensterschlösser und Tore, damit er nicht die Treppe hinunterfällt. Kinder wachsen normalerweise schlafwandelnd heraus. Neue Studien haben gezeigt, dass bestimmte Medikamente zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms und von Operationen, die bei schwerem Schnarchen und Schlafapnoe helfen, wie eine Tonsillektomie , tatsächlich die Symptome des Schlafwandelns verbessern können . Sie sollten mit Ihrem Kinderarzt über die Schlafstörungen Ihres Sohnes sprechen! Ein Arzt kann Ihnen helfen, einen individuellen Plan zu entwickeln, der die spezifischen Schlafwandelprobleme Ihres Kindes behandelt.

Q4. Wie kann ich aufhören zu schnarchen? Es klingt wie eine so einfache Frage, aber das ist ein großes Problem für mich. Es könnte sogar meine Beziehung beenden.

– Alvin, Georgia

Das Schnarchen wird durch die Vibration der Weichteile im Rachen verursacht, wenn Luft in unsere Lunge gelangt. Es ist das Thema vieler Witze, aber Schnarchen kann ein Zeichen für signifikante und möglicherweise lebensbedrohliche Erkrankungen sein. Und wie Sie bemerkt haben, kann dies zu ernsthaften Beziehungsproblemen führen.

Ein Drittel der Erwachsenen schnarcht zumindest zeitweise. Es ist bekannt, dass bestimmte Faktoren die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen, darunter:

Wenn Ihr Schnarchen von Schläfrigkeit am Tag begleitet wird oder Ihr Schlafpartner feststellt, dass Sie nachts regelmäßig die Atmung einstellen, ist es wichtig, sofort einen Spezialisten für Schlafstörungen aufzusuchen . Wenn Sie nicht an Schlafapnoe leiden, können Sie einige wichtige erste Schritte unternehmen

  • Eliminieren Sie jeglichen Alkohol aus Ihrer Ernährung
  • Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind
  • Vermeiden Sie Beruhigungsmittel, einschließlich einiger Antihistaminika

Over-the-Counter-Hilfsmittel wie Nasenstreifen, die den Bereich der Nasenwege vergrößern, können ebenfalls hilfreich sein. Wenn diese Ansätze Ihr Problem nicht lösen, können verschreibungspflichtige Medikamente helfen. Wenn Sie zum Beispiel an einer chronischen Verstopfung der Nase leiden, gibt es Medikamente, die dies beheben können. Aggressivere chirurgische Ansätze umfassen Laseroperationen, bei denen die Breite der Atemwege durch Verringerung des Weichgewebes im Hals vergrößert wird. Diese sind jedoch in der Regel Menschen vorbehalten, die an Schlafapnoe leiden.

Probieren Sie zuerst die Veränderungen im Lebensstil und die rezeptfreien Hilfsmittel aus. Wenn diese nicht funktionieren, empfehle ich, dass Sie von einem Spezialisten bewertet werden. Es gibt mehrere Optionen, die einen signifikanten Unterschied machen können.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Sleep Center .

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