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Wie man die Korpulenz-Epidemie vermeidet

Während wir unseren Lebensstil weiter modernisieren – Reiten statt Gehen, Arbeiten in einer Kabine statt auf einem Feld, iPod spielen statt Sport treiben – werden mehr Menschen übergewichtig und, schlimmer noch, fettleibig. Tatsächlich gibt es so viele übergewichtige und fettleibige Menschen, dass einige Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens es jetzt als eine Epidemie bezeichnen, insbesondere wegen der vielen daraus resultierenden Gesundheitsprobleme.

Übergewicht: Ein weltweites Problem

Weltweit sind mehr als eine Milliarde Erwachsene übergewichtig und etwa 300 Millionen von ihnen sind fettleibig. In den USA sind 66 Prozent aller Erwachsenen übergewichtig und davon 32 Prozent fettleibig.

In Japan und einigen afrikanischen Ländern liegt die Fettleibigkeitsrate unter 5 Prozent, sie steigt jedoch. Die Fettleibigkeitsraten in China sind insgesamt nicht hoch, in einigen größeren Städten des Landes sind sie jedoch um 20 Prozent gestiegen.

Fettleibigkeit bei Kindern hat ebenfalls epidemische Ausmaße angenommen. Die Zahl der übergewichtigen Kinder in den Vereinigten Staaten hat sich seit 1980 verdoppelt und für Jugendliche verdreifacht. Und das Problem mit Kindern ist jetzt auch ein globales Thema.

Fettleibigkeit: Warum es passiert

Obwohl Ihre Gene eine Rolle bei Ihrem Körpergewicht spielen, sind andere Faktoren beteiligt. An vielen Orten auf der Welt, insbesondere in den USA, gibt es reichlich nährstoffreiche Lebensmittel und es besteht ein einfacher Zugang zu Fastfood und Süßigkeiten zum Mästen. Aufgrund unseres modernen Lebensstils sind wir auch nicht mehr so ​​aktiv wie früher. Das Endergebnis: Wir essen mehr Kalorien, als wir verbrennen können.

Übergewicht oder Fettleibigkeit können eine ganze Kaskade von Gesundheitsproblemen verursachen, von Herzerkrankungen und Diabetes über Schlaganfall bis hin zu einigen Krebsarten . Diese Krankheiten können die Lebensqualität eines Menschen ernsthaft beeinträchtigen und zum vorzeitigen Tod führen.

Fettleibigkeit: Wie es sich von Übergewicht unterscheidet

Fettleibigkeit und Übergewicht sind Ausdrücke, die ein Maß an Übergewicht beschreiben, das für Ihre Körpergröße als ungesund angesehen wird. Eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind, besteht darin, Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu ermitteln. Dieser wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern (kg / m2) dividieren. Mach dir keine Sorgen – du musst nicht rechnen; Sie können BMI-Rechner online finden .

Beachten Sie, dass für Erwachsene:

  • Ein BMI zwischen 25 und 29,9 gilt als übergewichtig
  • Ein BMI von 30 oder höher gilt als fettleibig

Bei der Beurteilung von Teenagern und Kindern weisen BMIs, die über dem normalen Gewichtsbereich liegen, andere Kennzeichnungen auf, z. B. “Risiko für Übergewicht” und “Übergewicht”. Angehörige von Gesundheitsberufen berücksichtigen außerdem die Unterschiede im Körperfett bei Jungen und Mädchen sowie Veränderungen im Körperfett in verschiedenen Altersstufen.

Fettleibigkeit: Eine Lösung finden

Um unser Übergewicht und unsere Übergewichtsepidemie in den Griff zu bekommen, müssen wir nicht nur jedem sagen, dass er eine Diät machen soll. Die Weltgesundheitsorganisation fordert einen integrierten Ansatz, der Folgendes umfasst:

  • Förderung gesunder Ernährungsgewohnheiten und Bewegung
  • Entwicklung öffentlicher Strategien, die den Zugang zu gesunden, fettarmen und ballaststoffreichen Lebensmitteln fördern
  • Schulung von Angehörigen der Gesundheitsberufe, damit diese effektiv Menschen unterstützen können, die abnehmen müssen, und anderen dabei helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden

Folgendes können Sie tun, um Gewicht zu verlieren oder Übergewicht und Adipositas zu vermeiden:

  • Iss mehr Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte.
  • Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag, auch mäßig.
  • Reduzieren Sie Ihren Verzehr von fetthaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln.
  • Verwenden Sie pflanzliche Öle anstelle von tierischen Fetten.

Gehen Sie also ein bisschen mehr, essen Sie ein bisschen weniger – und tun Sie, was Sie tun müssen, um einen gesunden BMI aufrechtzuerhalten.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Healthy Living Center .

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